Ritardare la sveglia: l'ingannevole illusione dei 'cinque minuti in più

Ritardare la sveglia al mattino è un comportamento che spesso ci sembra innocuo, ma in realtà può peggiorare la nostra situazione. Ecco perché:
Illusione di avere più tempo per dormire: Posticipare la sveglia può far sembrare che stiamo guadagnando preziosi minuti di sonno in più.
Risveglio più difficile: Contrariamente all'illusione di dormire di più, posticipare ripetutamente la sveglia rende il risveglio più difficile.
Deprivazione artificiale del sonno: In realtà, questa abitudine porta a una sorta di privazione artificiale del sonno.
Inerzia del sonno: La "inerzia del sonno" è una condizione di scarsa vigilanza che si verifica nella prima mezz'ora dopo il risveglio.
Prolungamento dell'inerzia: Posticipare la sveglia prolunga questa fase di inerzia del sonno, come dimostra uno studio del 2022 pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology.

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